Site indépendant · Liens d’affiliation · Par Olivier M. · Mis à jour en octobre 2026
Combien en prendre, à quel moment, pendant combien de temps, et dans quels cas l’éviter. Les doses ci-dessous sont celles du fabricant, complétées par mon expérience de 3 mois.
Important : je ne suis pas professionnel de santé et cette page ne remplace pas un avis médical. Le shilajit est un complément alimentaire, pas un médicament. En cas de doute, de maladie chronique ou de traitement en cours, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer.
| Forme | Dose conseillée par le fabricant | Comment la prendre |
|---|---|---|
| Comprimés Primal | 2 comprimés (400 mg), 1 à 2 fois par jour | Pendant les repas, avec un verre d’eau |
| Résine Primal | 500 mg, 1 à 2 fois par jour | Diluée dans une boisson tiède |
Le fabricant recommande de ne pas dépasser deux prises par jour. Personnellement, je m’en tiens à la dose basse : 2 comprimés le matin, pendant le petit-déjeuner. Commencer par la dose la plus faible permet de voir comment on le tolère.
En 3 mois, je n’ai ressenti aucun effet indésirable. Le seul inconvénient, pour moi, c’est le goût, prononcé même en comprimés.
Chacun réagit différemment : parmi les avis publiés par des acheteurs, certains évoquent par exemple des maux de ventre (dans un cas, en association avec un autre complément) ou une baisse de la tension. Si vous ressentez un effet inhabituel, arrêtez la prise et parlez-en à un professionnel de santé.
Selon le fabricant, le shilajit est déconseillé, ou nécessite un avis médical préalable :
Le fabricant signale des interactions possibles avec :
Si vous suivez un traitement régulier, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de commencer.
À l’état brut, le shilajit contient naturellement des impuretés et des métaux lourds issus de la roche. Il doit donc être purifié, puis contrôlé. C’est le point le plus important pour la sécurité, et c’est pour cela que je regarde toujours les analyses avant d’acheter.
Primal indique faire analyser son shilajit deux fois (chez le fournisseur, puis dans un laboratoire indépendant français) et publie ses certificats d’analyses récents. Quelle que soit la marque que vous choisissez, méfiez-vous d’un shilajit vendu sans analyse consultable. J’en parle plus en détail dans mon avis sur la marque Primal Supplements.
C’est l’usage prévu par le fabricant : 1 à 2 prises par jour. Je le prends tous les jours depuis 3 mois, en cure.
Pour moi, environ 3 semaines. Certains acheteurs disent avoir ressenti une différence en une quinzaine de jours, d’autres n’ont rien remarqué : c’est très variable.
Le fabricant ne précise pas de durée maximale. Une approche prudente consiste à faire des cures (par exemple 3 mois), puis à faire le point. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Pour choisir votre forme, consultez mon comparatif résine ou comprimés, et pour mon retour complet, mon avis après 3 mois.
La forme la plus simple pour respecter une dose régulière. La cure de 3 mois revient à environ 28 € par mois.
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